Как правильно применять разгрузочные дни

Как правильно применять разгрузочные дни

Разгрузочные, то есть малокалорийные, дни необходимо проводить с  регулярностью, чтобы эффект был ощутимым. При этом следует помнить, что нужно соблюдать осторожность, если чувство голода обычно сопровождается слабостью и головокружением. В таком случае лучше выпить сладкого чаю и съесть всё-таки кусочек бутерброда. Если же таких экстремальных симптомов голода в  вашей жизни не наблюдается, разгрузочные дни   могут послужить большим подспорьем в деле сохранения веса или освобождения от излишнего. Оптимальное время и состав разгрузочной диеты – эти параметры подбираются строго индивидуально, а вот некоторые правила проведения  и выхода из разгрузочного дня всё-таки существуют. Для начала перечислим наиболее распространенные продукты, используемые  в процессе разгрузки организма от  излишков: творожные или сырниковые, кефирные, огуречные, салатные (сырые овощи), яблочные, арбузные, мясные, а также  рыбные  разгрузочные дни.

Творожные или сырниковые разгрузочные дни основаны на применении обезжиренного творога (500 г)  либо в натуральном виде, либо в виде сырников.  Данное количество продукта следует разделить на 4-5 приемов. Допускается также 2-3 чашки кофе без сахара (можно с молоком) и 1 стакан шиповникового отвара.

Кефирный -  разгрузочный день, наиболее простой в применении: 1-1,5 л кефира (простокваши) в 5-6 приемов в сутки.

Огуречный разгрузочный день – это всего лишь свежие огурцы (1,5 кг) и возможность выпить пару  стаканов чая или кофе, разумеется, без сахара.

Салатный (сырые овощи) разгрузочный день очень польстит тем, кто уважает сырые овощи:

1,5 кг самых разных овощей, слегка приправленные сметаной или растительным маслом, понравятся всем. Однако  салатные разгрузочные дни требуют некоторой осторожности в случае, если  имеются различные заболевания ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).

Яблочный разгрузочный день –  наиболее приятный, ведь  печеные или сырые яблоки (1,5 кг) воспринимаются скорее как лакомство, нежели как диета.

Арбузный разгрузочный день –  не менее приятен, чем яблочный: арбузная мякоть (1,5 кг) в 5-6 приемов вряд ли покажется пыткой.

Мясной и рыбный разгрузочные дни весьма схожи: 300-400 г  данных продуктов, отваренных без соли, принимаются в течение дня дробно (5-6 раз), с разрешением 2-3 стаканов чая и обязательного стакана  шиповникового отвара. При наличии гипертонической болезни  следует отказаться от мясных и рыбных разгрузочных дней.